Czy zdajecie sobie sprawę, że wielu Polaków zmaga się nie tylko z nadwagą, ale i otyłością. Można powiedzieć, że stanowi ona już chorobę cywilizacyjną, która jest naprawdę niebezpieczna. Zwiększa ryzyko zachorowania na inne choroby, choćby serca czy niektóre typy nowotworów. Dziś podpowiemy Wam, co jeść żeby schudnąć i jak zrobić to w bezpieczny sposób.
Nawet małe błędy w menu mogą prowadzić do następstw w postaci dodatkowych kilogramów. Pomyślcie tylko, że spożywając jedzenie śmieciowe, nie dostarczacie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, co prowadzi do niedoborów. Jednocześnie dania fast food są naprawdę wysokokaloryczne. Także alkohol jest bardzo szkodliwy i należy wyeliminować go z diety. Oznacza to, że nie należy pić nawet okazjonalnie, gdyż jest to bardzo szkodliwe i spowalnia metabolizm. Najlepiej postawić na zdrową, zbilansowaną dietę, która jest oparta na świeżych warzywach oraz owocach. Powinny one stanowić 75% każdego posiłku. Oczywiście najwięcej należy jeść warzyw. Jeżeli nie chorujecie na celiakię czy inne zaburzenia wchłaniania glutenu, to w diecie nie może również zabraknąć produktów pełnoziarnistych. Zamiast białego pieczywa zawsze wybierajcie to ciemne. Zrezygnujcie również z białego ryżu na rzecz brązowego oraz kaszy pełnoziarnistej. Zwróćcie jeszcze uwagę na ilość spożywanych posiłków. W żadnym wypadku nie można się głodzić, gdyż to doprowadzi Wasz organizm do niedoborów oraz efektu jojo. Nie można także zjeść jednego masywnego posiłku, a przez pozostałą część dnia nic nie jeść. Najlepiej spożywać 5-6 posiłków w ciągu dnia, koniecznie małe ilości jedzenia, w mniejszych odstępach czasu. Ograniczcie też jedzenie cukru, soli przynajmniej o połowę. Efekt zauważycie już po kilku tygodniach.
Czasami, pomimo wprowadzenia zdrowych nawyków żywieniowych, trudno się pozbyć dodatkowych kilogramów. Jedną z przyczyn takiego stanu rzeczy jest wysoka zawartość toksyn w organizmie. Można się ich pozbyć, a przy tym oczyścić organizm. Wystarczy tylko wprowadzić detoks sokowy. Jego następstwem jest także utrata dodatkowych kilogramów. Dieta sokowa polega na dostarczeniu organizmowi niezbędnych substancji odżywczych, czyli witamin i mikro i makroelementów w sokach warzywnych i owocowych. Właśnie dzięki naturalnym sokom tłoczonym na zimno można uzyskać deficyt kaloryczny. Ilość kalorii jaką w ciągu dnia spożyjecie podczas diety sokowej to około 1000. W trakcie stosowania diety sokowej można spożywać soki warzywno-owocowe, warzywne oraz owocowe. Należy unikać soków z dodatkiem banana, które są wysokokaloryczne. Do godzin południowych można wybierać soki owocowe. Z kolei w porze obiadowej czy kolacji najlepiej postawić na te gęste na bazie świeżych warzyw. Wybierając dietę sokową zadbacie również o swój metabolizm. Ponadto poprawi się kondycja włosów, skóry i paznokci. Nie zapomnijcie, że do diety sokowej trzeba się odpowiednio przygotować. Przed jej wprowadzeniem należy odstawić dania ciężkostrawne na bazie mięs. Na kilka dni przed rozpoczęciem diety trzeba też ograniczyć ilość spożywanych kalorii. Podczas stosowania diety można pić również wodę oraz herbatę owocową, a raz dziennie herbatę zieloną. Dieta sokowa nie może trwać dłużej niż 7 dni. Można ją przeprowadzać kilka razy do roku. Jeżeli chcecie poznać więcej informacji na temat tej diety i tego jak skutecznie i szybko schudnąć, to wejdźcie na stronę: https://www.nuja.pl/blog/119_jak-szybko-schudnac-6-sprawdzonych-sposobow. Jeśli jednak nie masz czasu na zakupy i gotowanie, to dobrym rozwiązaniem będzie skorzystanie z oferty specjalistów czyli najlepszej diety sokowej Nuja. Nuja oferuje kilkanaście bardzo wartościowych diet sokowych, które zostały zaprojektowane przez dietetyków i technologów żywienia. Bezpłatna infolinia, na której czekają na Ciebie dietetycy, to wyciągnięcie ręki do Ciebie i Twojego zdrowia. Nie czekaj i sprawdź najlepszy sposób na odchudzanie jakim jest dieta sokowa Nuja!
